Svi članovi/ice Ogledalce kluba koji budu učestvovali u ovoj akciji osvojiće knjigu Unutrašnji boks: vežbe bez naprezanja. Akcija traje dok traju zalihe!

Unutrašnji boks

Ako pogledamo način na koji ljudi danas žive (naročito u milionskim gradovima), primetićemo da se veliki broj ljudi nedovoljno kreće i najveći deo dana provodi sedeći. Njihova tela postepeno slabe, postaju mlitava i teško pokretljiva. Naporedo sa telesnim promenama, u ovim ljudima često se razvijaju lenjost i nedostatak samopouzdanja. Drugu veliku grupu čine užurbani i nervozni, umno i telesno napeti ljudi. I kod jednih i kod drugih javlja se hronični umor koji je više stanje duha nego prava fizička premorenost. Hronični umor i pad prirodnog imuniteta prethode pojavi ove ili one bolesti.

Mnogi gradski ljudi osećaju potrebu za rekreacijom, ali im je najveći problem da sakupe volju i nateraju se na neku redovnu fizičku aktivnost. Zatim, treba da se opredele za neki od ponuđenih načina telesnog vežbanja. Komercijalni vidovi rekreacije su zabavni, ali prilično neozbiljni i ne mogu dovesti do značajnog poboljšanja. Sport podrazumeva naporne treninge i takmičenja, što je pogodno za mlade osobe u punoj snazi, ali ne i za ljude slabe fizičke kondicije.

Danas su još popularni i istočnjački sistemi vežbanja, kao joga i tai-đi ćuan. Sa čisto telesnog aspekta ovi sistemi imaju neospornu vrednost, ali nam je teorijsko učenje koje ih prati često nejasno i zbunjujuće. Naime, istočnjaci opisuju svet na svoj način i pri tom ponekad koriste pojmove koji u našem viđenju sveta ne postoje. Ne nalazeći odgovarajuće reči u našem jeziku, prevodioci su prinuđeni da takve pojmove prevode približno i nasumično. Time se u naš način razmišljanja uvode novi pojmovi koji nam nisu do kraja jasni i može doći do konfuzije u kojoj je lako izgubiti kriterijum i povesti se za pogrešnim tumačenjima. "Meditacija" i "unutrašnja energija" su tipični primeri. Za nas su to reči bez jasnog značenja i svako može da ih shvati kako hoće, pa je velika verovatnoća da će doći do nesporazuma. Pojedine istočnjačke sisteme vežbanja ipak možemo bezbedno praktikovati, pod uslovom da su nam objašnjeni na razumljiv način. Ako neko nešto zaista zna, trebalo bi da može to i da objasni svojim rečima. Sa druge strane, insistiranje na stranim pojmovima i nepotrebna mistifikacija ukazuju na suštinsko nerazumevanje i takva objašnjenja će nas najverovatnije odvesti na pogrešan put.

U ovoj knjizi reč je o specifičnom sistemu vežbanja koji ima mnogo toga zajedničkog sa tradicionalnim kineskim vežbama koje se generalno nazivaju "ći-kung", odnosno "energetske vežbe". Iz ovih starih taoističkih vežbi za zdravlje i vitalnost vremenom su se razvile tri borilačke veštine koje se označavaju zajedničkim imenom "unutrašnji boks". Najpoznatija od ovih veština svakako je tai-đi ćuan, a preostale dve su sjin-ji i pa-kua. Po tome što nema izražen borilački aspekt, ovde predstavljeni sistem vežbanja najbliži je školi tai-đi. Po svojoj strukturi, najviše sličnosti ima sa južnim ograncima škole sjin-ji ćuan. U suštini, radi se o istim vežbama, samo su ovde objašnjene nešto drugačije, bez preteranog oslanjanja na istočnjačka tumačenja.

Ovde je unutrašnji boks predstavljen kao sistem vežbi terapeutskog karaktera. Osnovna ideja je da se, kroz vežbe posebnog tipa, opuste hronično stegnuti delovi tela i ojačaju slabi. Kao posledica, držanje tela se popravlja i telesne funkcije se normalizuju. Opisane vežbe su krajnje jednostavne, ali veoma efektne. Zato je važno da se ispravno shvate i da se izvode na pravilan način. Iako je mogućnost fizičke povrede praktično isključena, pogrešan pristup ovom načinu vežbanja ipak može dovesti do raznih problema. Ako ne zna tačno šta radi i zašto, čovek može sebi pričiniti više štete nego koristi.

O unutrašnjem boksu

Cilj unutrašnjeg boksa je opuštanje hroničnih stegnutosti i povećanje elastičnosti; jačanje slabih delova tela; popravljanje držanja; normalizacija disanja, rada unutrašnjih organa i svih telesnih funkcija; povećanje pokretljivosti i kretanje bez naprezanja; postizanje osećaja lakoće, odmornosti i budnosti. Takođe, kroz vežbanje treba ojačati volju i savladati nestrpljenje i malodušnost.

Unutrašnji boks je specifičan i prilično neuobičajen sistem vežbanja koji se, ipak, zasniva na jednostavnom principu: prvo se vežba nepomičnost, a zatim što sporije kretanje koje se potom postepeno ubrzava.

Osnovni deo treninga je nepomično stajanje. Dugotrajna nepomičnost je jedini efikasan način da se opuste hronične stegnutosti, a vežbanje u stojećem stavu omogućava da naporedo sa opuštanjem mišića ojačaju tetive, pošto moraju da preuzmu napor potreban za održavanje položaja. Sa opuštanjem hroničnih stegnutosti spontano se popravlja držanje tela i disanje, opuštaju se nervi i krvni sudovi, a unutrašnji organi lakše rade.

Posle izvesnog vremena provedenog u mirovanju, prelazi se u što sporije kretanje. Sporost u početku predstavlja problem jer se čovek, po navici, bez potrebe steže. Upornim vežbanjem kretanje postaje sve lakše i sporije. Mišići u pokretu ostaju maksimalno opušteni, a ojačane tetive, kao kaiševi, iznutra povezuju telo u elastičnu celinu. Disanje ostaje mirno i ujednačeno, bez obzira na pokrete. Na ovaj način čovek uči da se kreće bez napora.

Sporom kretanju treba posvetiti dovoljno vremena. Ako se čovek prvo opusti i ojača tetive kroz nepomično stajanje i sporo kretanje, postepeno ubrzavanje pokreta neće mu predstavljati veliki problem. Sa druge strane, ako se telo ne opusti, povećanje brzine je nemoguće. Ne treba previše insistirati na postizanju maksimalne brzine, već je važno da brzo kretanje zadrži sve karakteristike sporog: disanje je nezavisno od kretanja, telo se ne koči i kretanje se ne prekida, naprezanje se ne oseća. Pokreti su slobodni, nisu precizno utvrđeni. Bitni su osnovni principi, a forma pokreta nije od velikog značaja. Ne bi imalo smisla tražiti od različito građenih ljudi da izvode potpuno identične pokrete. Svaki prirodan pokret je dobar, odnosno svako treba da se kreće kako njemu najviše odgovara.

Tekst, ilustracije i izdavač: Srđan Jerotijević


Ako već niste, učlanite se u Ogledalce klub sledeći uputstvo, a potom pošaljite SMS za novu akciju:

Ukucajte: PA_Vezbe
(''_'' znači razmak)
i pošaljite na naš kratak broj 6236
(za korisnike Telekom, Telenor i VIP mreže)

Cena poruke je 50 dinara + pdv

Organizator SMS servisa: STARION
Ukoliko imate bilo kakvih problema prilikom slanja SMS poruka telefon za reklamacije: 011/220 63 53

Knjige se preuzimaju u redakciji (ili POST EXPRESS-om uz troškove slanja), a više informacija možete dobiti na klub@ogledalce.co.rs